導語：長時間住在樓房裡， 現今的老人不用再長時間的走路了， 上下樓也方便了， 但是腿腳隨之越來月不方便了。 很多老人想出了一個好的方法， 那就是爬樓。 但如何爬樓梯更有利於健康呢？下面就隨小編一起來看看吧！
目前， 隨著人們健身意識的提高， 爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。 有關專家指出爬樓梯也有講究， 爬上有益身體， 但下樓梯卻對身體不利。
據專家介紹， 爬樓梯上樓相當於做有氧運動， 可以鍛煉心肺功能， 同時還能夠鍛煉腿部肌肉群， 能起到一定的鍛煉功效。
專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人， 用爬樓梯法鍛煉身體， 要掌握分寸和方法。 爬樓梯的速度與持續時間應掌握好， 剛開始鍛煉時， 應採取慢速度、逐步加長時間的方式， 隨著鍛煉水準的提高， 可以逐步加快速度或延長持續時間。 同時鍛煉中應始終以適中強度進行， 以不感到吃力為度。
溫馨提示：老人隨著年齡的增長身體的各項機能也衰退， 因此的鍛煉是也是特別的注意， 專家一般建議在十樓一下的樓梯可以爬，
