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老人適合做深呼吸鍛煉嗎?

堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動, 可以增加氧氣吸入, 改善腸胃功能, 但研究發現, 劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力, 並且使血管管徑縮小。

於是, 雖然 看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量, 使血液含氧量增加, 但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。 有心絞痛病史的冠心病者, 如果劇烈深呼吸2— 5分鐘, 特別是再加上一些憋氣動作, 容易誘發心絞痛, 甚至導致心肌梗死。

孫大爺每天都到公園晨練, 由於有冠心病, 因此很少做劇烈運動, 只去打打太極拳、散散步。 最近他聽說, “練”深呼吸可以增加氧氣吸入量,

在老年人中間非常流行, 於是也“緊跟潮流”練了起來。 沒想到, 做了幾次就覺得頭暈眼花, 心慌氣喘, 有一回甚至差點摔倒。 後來孫大爺到醫院諮詢了醫生, 才知道深呼吸其實不適合冠心病人。

堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動, 可以增加氧氣吸入, 改善腸胃功能, 但研究發現, 劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力, 並且使血管管徑縮小。 於是, 雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量, 使血液含氧量增加, 但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。

有心絞痛病史的冠心病者, 如果劇烈深呼吸2—5分鐘, 特別是再加上一些憋氣動作, 容易誘發心絞痛, 甚至導致心肌梗死。 對這種誘因引起的心絞痛,

光用藥物治療往往無效, 當務之急是調整呼吸頻率和深度, 逐步過渡到正常呼吸。

因此, 深呼吸鍛煉應因人而異, 部分老年人, 特別是已發生動脈硬化, 尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者, 尤其不適宜。 此外, 對冠心病人來說, 運動要舒緩、適量, 可進行散步、打太極拳等簡單運動, 根據身體狀況安排適當的運動量。

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