現代醫學表明， 唾液中包含了血漿中的各種成份， 粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。 其中有一咱叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂， 並能加速核糖酸蛋白質的合成。
具體做法是：
1.舌舔上齶。 靜坐閉目冥心， 舌尖輕舔上齶， 調和氣息， 舌端唾液頻生。 當津液滿口後， 分次咽下， 咽時要汩汩有聲， 直送丹田。 如此便五臟邪火不生， 氣血流暢， 百脈調勻。
2.赤龍攪海。 舌在口內舔摩內側齒齦， 由械至右、由上至下為序做9圈。 然後， 舌以同一順序舔摩外側齒齦9圈。 此法固齒，
3.鼓漱華池。 口唇輕閉， 舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。 當津液生出後要鼓漱有聲， 共36次。 津液滿口後分3次咽下， 並用意念引入丹田， 此謂玉液還丹， 即玉液灌溉五臟， 潤澤肢體。
4.赤龍吐信。
把口張大，
舌尖向前儘量伸出，
使舌根有拉伸感覺。
在舌不能再伸長時，
把舌縮回口中，
如此一伸一縮，
面部和口舌隨之一緊一松。
做9次，
利五臟養顏面。
