Abby King是斯坦福大學醫學院的教授，
研究領域包括健康研究與政策、醫學。
他說：“消息提醒的內容是‘該讓健身回到您日程的首要位置’。
也許，
當你正準備取出下一份報告審閱的時候，
你想起了這則消息，
就會意識到不該為了工作忽視鍛煉健身。
”
該研究採用了對照試驗的方法。
實驗組由19名慣於久坐的男、女受測者組成。
研究人們向他們分發了PDA，
並教會他們如何使用。
此後，
每天都向這些受測者發送消息提醒，
鼓勵他們每週至少做150分鐘中等或高強度的鍛煉(主要是快步行走)。
對照組有18名成員，
每名成員都會收到關於健身重要性的標準化書面材料。
八周的試驗期結束時， 實驗組平均每人每週鍛煉時間為310分鐘， 而對照組是125分鐘。
