初春老人鍛煉注意事項

春天， 許多老年人紛紛走出居室， 到戶外鍛煉。 在此提醒老年人， 初春鍛煉要注意以下幾點：

不宜早

初春的早晨氣溫低， 霧氣重， 如過早外出晨練， 容易傷風感冒， 或使老慢支、哮喘病等病情加重， 故老年人應在太陽升起後再外出鍛煉為宜。

不宜空

老年人新陳代謝慢， 早晨血流相對緩慢， 且經過一夜的消化吸收， 腹中空空。 所以， 晨練前可喝些熱飲料， 如牛奶、豆漿， 以補充水分， 增加熱量。

不宜露

戶外晨練要選擇避風向陽的地方。 如感到太熱出汗時， 運動強度可小些， 速度減慢些或休息一會兒， 不可馬上脫衣衫，

不宜急

老年人因肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬、四肢功能不協調， 故晨練前應先做些準備運動， 避免因驟然鍛煉而誘發意外傷害。

不宜久

老年人體質弱， 適應性差， 故運動一定要量力而行， 循序漸進， 持續時間不能太久。