肌肉一旦拉傷的話， 其實需要注意的問題是有很多種的， 因為如果拉傷之後沒有注重科學的一個調養恢復了， 可能很長一段時間都會受到這個問題的影響， 所以對於愛好運動風的朋友來說， 鍛煉過程當中的一些原則問題都需要遵守， 盡可能地降低因為鍛煉造成的影響。
預防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷， 不管怎樣來講， 肌肉拉傷都是健美訓練的大敵， 往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。 所以我們要提早預防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處， 並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。 不增加傷處的負擔。
繞過傷處鍛煉 採取“積極休息法”。 人體有600多塊肌肉， 因此， 即使你傷了 100塊肌肉， 你還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善你的健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必須小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
上面就是關於肌肉拉傷的一常識以及鍛煉問題， 通過這些內容分析介紹之後， 那麼大家對於這些問題應該有科學的認識了吧，