經常運動鍛煉健康又長壽

堅持運動對老年人的健康長壽很重要。 運動鍛煉是老年人在日常生活中必不可少的一項重要內容， 要想讓自己長壽， 擁有健康的體魄， 就必須要運動。

對於經常鍛煉的老年人來說， 骨骼血液得到供應和改善， 會使骨骼物質的代謝功能增強， 這樣就能夠防止無機成分丟失， .而且能夠保持有機成分的正常的比例， 從而會讓骨的彈性和韌性得到增強。

根據資料顯示， 經常長跑的中老年人， 他們的心臟功能和同齡人心臟具有很大的區別。 經常長跑的老年人的心臟在安靜時， 心跳的脈搏就會緩慢、有力，

在做一些小幅度運動時， 心率的提高不明顯， 心率的增加會很低。 在劇烈運動時， 最高的心率出現比較晚， 在劇烈運動過後， 心率的恢復就會很快。

不經常運動的老年人， 支氣管壁的彈性就會逐漸降低， 黏膜也會萎縮， 再加上免疫功能的降低， 所以，

抗病能力有所下降， 容易患上肺炎、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病， 會導致肺氣腫， 還會加重呼吸功能不全， 更會影響心血管功能， 從向-造成組織的缺氧性損害。 經常運動可以保持肺部組織的彈性和呼吸肌力量， 從而會推遲肋軟骨的鈣化， 加強胸廓活動的幅度， 還能夠預防肺氣腫疾病。

那些經常運動鍛煉的人， 因為肌肉活動， 就會使消化系統的功能得到加強， 從而也會使胃腸道的蠕動加強， 血液運動會改善、消化液分泌也就會有所增加， 營養物質的轉化和吸收的速度就會加快。 在運動時， 呼吸加深， 膈肌的大幅度移動和腹肌的運動， 特別是對消化器官來說， 有助於加強胃腸功能。

經常堅持運動鍛煉的老年人， 大腦的皮質神經過程的均衡性、強度、靈活性可得到提高，

反應潛伏期就會縮短。 堅持長時間鍛煉還能夠讓老年人精明果斷、準確有力、動作迅速、精力充沛， 還會提高工作能力和效率。

老年人要想健康長壽， 就一定要堅持運動， 鍛煉身體， 這樣可以讓身體得到更好的錘煉， 可延緩衰老， 當然鍛煉身體一定要適量， 老年人要選擇一些舒緩的運動， 運動量不能太大， 以免對身體造成壓力。