隨著季節變換， 天氣也逐漸變冷， 心臟病的發病期也快到來了 ， 根據相關資料顯示， 有70%的心肌梗死是在天氣轉冷時發作。 要怎樣保持自己心臟的健康， 讓壽命增長， 是很多中老年人比較關心的問題。 老年人要想讓自己的生命更長， 就應該加強運動。 以下是幾種增加壽命的運動方式。
老年人每天能夠睡7小時最為妥當， 如果情況允許還可以睡到8小時。 如果睡眠少， 會導致代謝變化， 從而增加肥胖與糖尿病的風險， 這兩種情況， 也會導致心臟病患病的風險增加。 並且， 芝加哥一所大學的一項研究中得出，
我們都知道， 高血壓是最常見的心腦血管疾病。 我們往往會認為血壓要保持在120/80至130/85毫米汞柱範圍之內就是正常的， 這種想法是不正確的， 事實上， 要是能夠把血壓從130/85降至115/76， 這就表示身體年輕了 10 歲。 直到現在還沒有資料顯示服用藥物降壓能夠起到使人年輕的作用。 現在最好以鍛煉減少體重和減輕壓力為主要目的,這樣運動才有益。
一定要少吸煙， 同時還要避免吸二手煙， 不要讓別人在你的房間裡吸煙， 如果處在煙霧中， 被動吸煙1小時， 就會相當於抽2 ~ 4支煙， 可見危害有多大。
老年人應該每天散步半個小時， 研究顯示， 多鍛煉1小時， 就會讓自己的壽命有所增加。 有規律地鍛煉對增強心臟的泵血功能和延緩衰老有很大的作用。
老年人最好每週吃3次魚。 多吃魚是因為魚油中的ω-3脂肪酸對心臟和動脈有益。 經過對大量動物的研究發現， 魚肉中所含的蛋白對心血管健康也具有很大.的作用。 如果你不喜歡海鮮類，
經過近幾年大量研究發現， 吃少量的阿司匹林能夠預防女性的心臟病和癌症， 最有權威說服力的證明是阿司匹林能夠降低腦卒中的發生。 年齡在40歲以上的中老年人， 每天只能吃150毫克， 在吃藥的前後各飲半杯水， 以此來減少藥物對胃部的刺激。
老年人在生活中要懂得如何保養自己， 預防疾病， 遠離疾病， 時刻保持健康， 讓自己更長壽， 長壽並不是短時間能夠決定， 這是一項艱巨而又長遠的任務， 需要時刻警惕。