哪些運動可以幫助排除痘痘？

痘痘一般與內分泌飲食油性皮膚都可能有關,外用維胺酯維E乳膏口服異維A酸膠丸,美滿黴素.少吃麻辣飲食、肥肉、甜食等；多吃蔬菜、水果,平時不可以擠壓痘痘的地方,否則可能會引起留下色素或者疤痕。 哪些運動可以幫助排除痘痘？

瑜伽排毒練習能讓皮膚處於放鬆狀態， 加速全身體液迴圈， 有利於身體毒素排出， 消除青春痘。  

向太陽式 

功效：加強兩腿肌肉， 調節神經平衡， 促進頭部血液迴圈， 減少青春痘滋生。  

如下圖所示， 向太陽式主要可以分解為三步：

站直身體， 雙腿併攏， 雙手放在身體兩側， 保持自然呼吸； 

吸氣， 左腿向後大幅度跨出一步， 同時屈右腿， 左腳腳面貼在地面； 呼氣， 屈右膝， 上身儘量向後彎曲， 雙手向後伸展， 頭向上仰， 眼睛向上看， 保持5~10秒； 

下犬式 

功效：提升橫隔腹， 降低心跳速度， 使人感到精神愉悅， 伸展軀幹， 拉伸膀胱經， 有利於身體排毒， 消除青春痘。  

如下圖所示， 下犬式分為以下四個步驟： 俯臥， 兩腳分開， 與肩同寬， 兩手放在胸部兩側， 手指伸直， 吸氣； 

呼氣推起身體， 手臂伸直， 低頭， 朝腳的方向移動， 頭頂地， 肘部伸直， 伸展背部， 臀部坐於腳後跟。  

腿部繃直， 腳後跟向下壓。 雙腳平行， 腳趾朝向前方。

保持此姿勢一分鐘， 深呼吸。 吸氣， 頭部離開地面， 軀幹前伸， 放低身體慢慢回到地面上， 放鬆。  

按摩 

用指關節按壓足三裡穴， 指腹錘子點按陰陵泉、太白穴可以補脾健胃去淤濕， 促進身體排毒祛痘。  

足三裡位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 陰陵泉穴位於小腿內側，

膝下頸骨內側凹陷中， 與陽陵泉相對；太白穴位於足內側緣， 當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。  
長痘痘大多是由兩個原因引起的， 一個是因為皮膚屬於油性皮膚， 皮脂腺過於發達， 皮脂分泌過旺。 另一個原因是， 體內激素分泌失衡， 使皮膚長痘。 建議使用溫水、含硫香皂洗臉， 可以口服複合維生素B和維生素E， 平時多吃新鮮蔬菜水果， 多喝水， 避免吃辛辣刺激油膩食物， 保持充足的睡眠。

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