加拿大多倫多大學一項研究發現， 無論是年輕人還是老年人， 早起者的情緒更積極， 自我健康感更好。 早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。 那麼， 早晨起來應該先做哪些事情才健康呢？一起跟隨小編來瞭解一下。
首先，
早上睜開眼睛後，
先躺在床上活動一下四肢，
三五分鐘後再慢慢起來。
這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，
而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦三種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
第二件事是晨起排便。
這個好習慣一經養成， 會讓你終身受益。 還沒這個習慣的人可以有意培養， 比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物， 早起後不管有沒有便意， 都要蹲一蹲廁所， 久而久之， 習慣就會養成。
第三， 早上一定要好好刷牙。
即使臨睡前刷了牙， 但夜間口腔環境屬於恒定狀態， 最適合細菌繁殖生長， 產生口氣， 有害口腔健康。 因此， 早晨一定要好好刷牙， 至少刷夠2分鐘。
第四， 早晨起來喝杯白開水。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。
而且它還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。
起床後最好先排便， 再刷牙、洗臉， 然後空腹喝杯白開水， 最後吃飯。
根據個人體質和習慣， 排便時間可能會有不同， 不必太強求。 但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後， 再喝水、吃飯。
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