運動是一種很好的養生方式， 不僅可以強身健體， 還可以起到較好的減肥作用。 很多朋友也喜歡在早晨起床後做一些運動， 能讓自己一天都能保持充沛的精力。 運動的方式是非常多的， 那麼， 早晨起床做什麼運動好呢？下面就為大家介紹適合早上做的四種運動。
早晨起床做什麼運動
1、按摩臉頰
早上起床後可以適當的按摩臉頰， 不僅可以提神醒腦， 還可以促進面部的血液迴圈， 對預防感冒有較好的效果。 此外， 經常按摩臉頰， 還能夠減少皺紋的產生， 從而起到延緩衰老的作用。
2、眼部運動
早上起床後， 不妨進行一些適當的眼部運動， 可以提高視覺神經的活力， 緩解眼部疲勞， 對提高視力也有一定的好處。 此外， 經常做一些眼部運動， 也能夠預防相關的眼部疾病。
3、提肛運動
建議大家在起床後做一些提肛運動， 方法很簡單， 就是模仿憋大便的動作即可。 提肛運動可以提高肛門肌肉的彈性， 促進血液迴圈， 對預防痔瘡、脫肛等肛腸疾病有較好的效果。 另外提高運動還具有較好的縮陰效果。
4、瑜伽
早晨起床後， 不妨做一些簡單的瑜伽動作， 不僅可以增加身體的柔韌性， 還能讓自己擁有充沛的精力。 此外， 早上練瑜伽還可以起到較好的減肥效果。 一般建議練瑜伽的時間持續在半小時以上， 這樣才能起到較好的減肥效果。 需要注意的是， 練瑜伽前一定要做好熱身， 以免對肌肉、韌帶等造成損傷。
早晨起床做什麼運動呢？上面為大家介紹了適合早上做的四種運動， 分別是按摩臉頰、眼部運動、提肛運動和瑜伽。 早上時間比較充裕的朋友不妨進行上述運動， 不僅有利於養生， 還有助於減肥。 除了上述運動以外， 像慢跑、散步、打太極拳等， 都是適合在早上做的運動。
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