在生活中， 大多數的人都喜歡在每天醒來的時候都是充滿朝氣的， 而如果能夠在一天的學習和工作中都能夠精力充沛的話， 這種狀態就更好了， 其實， 要想在一整天中都充滿朝氣的話， 大家在早晨起床的時候一定要做好以下幾件事。
1、不吃早飯 對某些人來說， 經常吃早飯是個挑戰。 儘管身體可能不覺得餓， 跳過一天中的第一餐對維持健康的新陳代謝有很大損害。 並不一定要是高蛋白的雞蛋或者香腸， 事實上， 吃一片簡單的水果、喝杯優酪乳、一小碗燕麥或者雞蛋煎餅比富含高脂肪和高碳水化合物的典型美國早餐對身體更有益。
2、缺乏維生素 試試吃一劑維他命C來補充能量。 提醒自己堅持幾周的早晨吃維C， 你的身體會感覺到明顯的能量充足感。
3、咖啡過量 一天中的頭幾個小時似乎是跟保持眼皮撐起作鬥爭， 過度的咖啡因刺激是在白領中最嚴重也最常見的錯誤之一。
4、用“錯誤的腳”下床 第一個錯誤通常在一天的開始就犯下了， 那就是用“錯誤的腳”(帶著錯誤的情緒)下床。 做了倒胃口的夢， 睡眠不佳或者長期處於大壓力之下， 用良好的心態迎接早晨對心理健康來說是非常必要的。
5、口乾舌燥 接下來你就應該補充水分了， 在穿衣服之前盡可能地喝下一整杯水。 水在上午的新陳代謝中是非常重要的!在咖啡使你脫水之前就會喚醒你的消化系統。
6、盥洗壞習慣 養成一個這樣的好習慣：早上用微溫的水和洗面乳喚醒你的臉。
7、螢幕成癮 雖然我們習慣在醒來的時候檢查手機， 醒來第一件事就是把視線對上螢幕會讓我們這一天的大腦靈活度受限。 相反， 看窗外， 專注於外面的天空， 或者出去一會兒感受新的一天， 這樣， 當你已經準備好去拿智慧手機時， 你將進入和平堅毅的一天。
8、不做運動 早起做運動時開始新一天最有益的方式之一。 它不僅會刺激新陳代謝， 還能激勵一整天的消化， 還可以讓你集中注意力。 通過身體鍛煉來克服心理障礙， 你就能向自己證明你克服並完成大腦恐懼的任務。 更重要的是內啡肽比咖啡因提供給身體更積極的生理刺激。
9、環境氣味 不管你是否支持噴灑古龍水， 除臭劑是很重要的“維修站”。 沒什麼比急急忙忙去上班， 把自己扔到辦公桌前然後一眼只看到一枚汗津津的戒指在散發難聞的氣味而周圍的人都在忍耐。 小心起見， 最好把你抽屜裡或者置物箱的東西拿走一些。
10、大黃牙 雖然告訴一個成年人刷牙的重要性聽起來很基礎， 但是最近的一項調查顯示， 美國人每年平均刷牙的天數為38.5天。 此外， 50%的人表示， 微笑時最先被注意到得面部特徵， 這就要求你解決掉你的大黃牙。
11、拉拉筋 每天早上拉拉筋可以增加身體的整體靈活性。 放鬆地站直， 雙臂抬起， 彎腰， 慢慢夠向腳趾。 儘管會感到緊繃， 儘量地伸展而不是彎腿。
12、沒有想像力 嘗試想像。 這樣可以使你的感情平靜， 對預期渴望的欲望加強， 不管是工作晉升還是攀登約賽米蒂。 在人的五個感官中， 你的終極目標， 引導你的身體、頭腦和心中去實現這個夢想。 閉上眼睛， 想像你想要到達的地方， 感受周圍的環境， 呼吸那裡的空氣， 並將這種感覺銘記在身體裡。 這樣做的結果是， 你的潛意識會獲得更大目標和動力。
13、毫無計畫 眾所周知早上寫日程大綱可以促進日常工作， 寫下一個簡單的筆記記錄你在這一天要完成的事情， 按照重要性寫好時間表。 與其把這當做是待辦事項清單， 不如認為是已完成事項表。 寫下來，這些就要發生。你沒有必要去核查任務的執行，僅僅在日落前冷靜地看看清單和你做的有多好。
總的來說，想要讓自己在一整天中都神采奕奕，當然是需要掌握一定的技巧的，一般來說，本文為大家所列舉的十三種事情，就是大家在早晨起床後需要注意和做的事情，其可以間接的實現人們想要達到的精力旺盛的需求。
寫下來，這些就要發生。你沒有必要去核查任務的執行，僅僅在日落前冷靜地看看清單和你做的有多好。總的來說，想要讓自己在一整天中都神采奕奕，當然是需要掌握一定的技巧的，一般來說，本文為大家所列舉的十三種事情，就是大家在早晨起床後需要注意和做的事情，其可以間接的實現人們想要達到的精力旺盛的需求。