運動不一定能減肥哦 哪些運動不能減肥

運動能增強體質沒錯， 運動還能減肥， 但是並非所有的運動都對減肥有幫助， 不適當的運動有可能使你體重增加。 以下三種運動都不利於減肥。

大運動量運動

若運動量過大， 人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率， 增加心臟的輸出血量來完成運輸任務。

做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 會使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是利用脂肪作為主要能量， 而主要靠分解人體內儲存的糖元釋放能量。 在缺氧環境中，

脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質， 降低人體運動耐受力。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 血糖降低是引起饑餓的重要原因， 這時人們往往會食欲大振， 這對減肥極為不利。

短時間運動

在進行有氧運動時，

首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。 在運動30分鐘後， 開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供給為主。 如現在常見的跳健身操減肥塑身， 持續時間大約只有1個小時。 也就是說， 在脂肪剛剛開始分解的時候， 人們就停止了運動， 其減肥效果可能並不是很理想。

快速爆發力運動

人體肌肉是由許多肌纖維組成， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時， 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維。 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯， 用此方法減肥會越練越“粗”。

總之， 要達到全身減肥的目的， 就應做心率每分鐘在120~160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力鍛煉型有氧代謝全身運動。

例如慢長跑， 長距離的游泳、爬山等。