技能休閒娛樂, 又能改善體質, 有這樣的運動項目嗎?還真是有。 那麼到底哪些運動可以達到這樣的要求呢?一起來瞭解吧!
1、逛街
適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。
理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一, 也是一種很好的有氧運動, 與健身房裡 枯燥的器械訓練相比, 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體, 還愉悅了心情, 是兩全其美的健身方法, 如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
效果:女性逛街少則兩三個小時, 多則一天, 不停的運動可以增加腿部力量, 消耗體內大量的熱量, 達到健身的效果。
2、登山
適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡, 整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾, 頭腦昏沉, 如果週末還泡在健身房裡, 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。
效果:登山是極佳的有氧運動, 可以促進新陳代謝, 加速血液迴圈, 還可以提高耐力和腿部力量, 增強心肺功能。
3、潛水
適宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作, 沒有什麼變化的人群, 如政府公務員、文秘等。
理由:生活的一成不變, 你已經煩了, 也許在你的心底早已渴望變化和刺激, 只是不敢嘗試。 潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼, 在遠離人群的水底, 你仿佛來到一個與現實完全不同的世界, 在這裡, 你可以不管不顧, 好似一條自由自在的魚, 那份感覺真是快樂似神仙。 從水底回到現實世界, 你會有脫胎換骨的感覺,
效果:潛水是全身運動, 其運動效果和游泳不相上下。 另外不會游泳的人也可以噢。
4、長跑
適宜人群:工作從來都在久坐中度過, 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等, 如編輯、自由撰稿人等。
理由:按理說長跑對這類人比較適用, 但*週末集中跑兩天, 不但效果不大, 而且長跑是較劇烈的活動, 不宜在週末進行, 自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動, 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑, 能平均分配身體負載, 比陸地跑有明顯的優勢, 而且在深水中, 跑步者下肢不受震盪, 因而不易受傷, 運動後會有通體舒暢的感覺。
效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,