現在全球的肥胖症在急劇的增加， 很多人現在喜歡吃速食， 並且還喜歡吃冷飲， 導致了活動量減少， 因此現在減肥已經成為了一個主流， 甚至有些瘦的人現在也在健身， 怎麼才能健康減肥呢？
健康減肥不是節食不吃， 而是要吃的營養全面還健康， 不讓脂肪有囤積的機會。
健康減肥可以少食多餐。 管夠身體每日所需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水， 渴不渴都要喝， 作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包， 麵條也可以， 早餐很重要， 一定要吃。
中餐吃清淡一點， 可以嘗試一些粗糧， 有助於健康。 如果自己炒菜， 少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多， 少吃一些， 多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食， 即使是很少的一點零食， 也要忌口。
選擇一項你喜歡的運動， 每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
有條件的可以去鍵身房， 有專門的教練幫你擬定健身計畫。
沒條件也沒時間的， 可以在家跳跳繩， 轉轉呼拉圈， 原地慢跑等等， 如果覺得單調時間難熬， 可以把電視， 或者電腦打開， 放自己喜歡看的節目， 轉移注意力， 時間很快就會過去。
室外散步， 慢跑也是很不錯的選擇， 晚上空氣還是比較好的， 在戶外做運動， 會令心境更開曠， 更有效果。
坐辦公室的女性要忌久坐。 每工作四十分鐘左右， 可以站起來休息一下， 做做擴胸運動， 扭扭脖子， 或者去茶水間倒杯水， 起來走動走動， 只需要十分鐘， 久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐後， 出去散散步， 多走動走動， 飯後半小時最好不要坐下來。
每晚不要熬夜， 養成早睡早起的良好作息習慣。 紊亂的作息會導致內分泌系統的失調， 長久以往， 對減肥不利，
每晚入睡前半個小時， 泡一個熱水澡， 讓熱水將全身的毛孔都打開。 用熱水泡腳， 讓體內的血液流暢， 身體保持最舒服的狀態入睡， 對減肥也很有益。
一定要讓自己的身體保持正常， 體重正常， 身材正常， 不用說很瘦很苗條， 有多少肌肉， 最重的就是不要超重， 這樣的話， 就會帶來很多的肥胖疾病， 要積極的進行健康的減肥。