防瞌睡的生活小妙招

1、借助薄荷油。 感到瞌睡時， 在手上滴幾滴薄荷油， 搓搓手， 然後擦到臉上， 能醒腦提神。

2、飲食要規律。 確保一日三餐， 餐餐不缺， 而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。 這樣可以避免暴飲暴食， 也可以保持一定的血糖水準， 不致忽高忽低。

3、上午10點適當吃些零食加餐。 即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了， 這時就必須加餐。 零食也要慎重選擇， 放棄甜食， 代之以更健康的食品， 如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。

4、午餐多吃素。 由蛋白質和蔬菜組成的午餐， 如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，

5、注意就餐的順序。 如果想飯後不犯困， 要先吃肉， 後吃蔬菜， 最後吃主食。 午餐不要吃得太飽， 下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

健康小提示

其實不僅上述幾個動作可以趕跑瞌睡蟲， 下面幾個動作也能辦得到。 比如向腳心內勾腳肚， 同時轉動腳腕， 或者用力向上高舉雙臂， 並用力伸展身體， 再喝口涼開水， 因為大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰， 所以犯困時喝涼水可以讓大腦瞬間清醒。