預防大腦功能衰退的4大措施

1、勤用腦。 勤用腦是防止大腦功能衰退最根本的方法, 因為這樣不但可以提高腦神經的靈敏性, 同時還能開發大腦潛在的能力。

2、經常參加體育鍛煉。 經常參加體育鍛煉的人, 肌肉中儲存氧氣的肌紅蛋白也多, 肺的攝氧量也大。 充足的氧氣供應, 能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外, 而不至於產生疲勞。 同時, 運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度, 可以幫助發掘腦的智力。

3、積極預防動脈硬化。 身體內營養心臟的冠狀動脈, 營養大腦的大腦前動脈、大腦中動脈一旦發生硬化, 危害極大, 可導致冠心病、腦血栓等嚴重病患。 對此, 應少吃高脂肪、高膽固醇食物。 多吃魚肉蛋白有助於預防動脈硬化, 對健腦益智有好處。

4、預防腦部疾病。 腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷, 都可使大腦功能遭受損害。 此外, 不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

健康小提示

對於成人而言, 大腦集中精力最多只有25分鐘, 所以工作二三十分鐘後可以休息一下做做5分鐘健腦操, 這樣對於健腦和緩解大腦疲勞作用更佳。

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  • 3回答

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