1、勤用腦。 勤用腦是防止大腦功能衰退最根本的方法, 因為這樣不但可以提高腦神經的靈敏性, 同時還能開發大腦潛在的能力。
2、經常參加體育鍛煉。 經常參加體育鍛煉的人, 肌肉中儲存氧氣的肌紅蛋白也多, 肺的攝氧量也大。 充足的氧氣供應, 能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外, 而不至於產生疲勞。 同時, 運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度, 可以幫助發掘腦的智力。
3、積極預防動脈硬化。 身體內營養心臟的冠狀動脈, 營養大腦的大腦前動脈、大腦中動脈一旦發生硬化, 危害極大, 可導致冠心病、腦血栓等嚴重病患。 對此, 應少吃高脂肪、高膽固醇食物。 多吃魚肉蛋白有助於預防動脈硬化, 對健腦益智有好處。
4、預防腦部疾病。 腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷, 都可使大腦功能遭受損害。 此外, 不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
健康小提示
對於成人而言, 大腦集中精力最多只有25分鐘, 所以工作二三十分鐘後可以休息一下做做5分鐘健腦操, 這樣對於健腦和緩解大腦疲勞作用更佳。