1、多吃需要充分咀嚼的食物。 粗糙、硬質和含纖維質的食物, 對牙面有摩擦潔淨的作用, 可減少食物殘屑堆積。 此外, 硬質食物在充分咀嚼時, 既可以增強牙周組織, 又能擦牙齒咬面, 使牙窩溝變淺, 從而減少窩溝齲齒的發生。
2、減少或控制飲食中的糖。 目前糖制食品和各種飲料顯著增多, 過多食用這些東西會增加患牙痛的概率。 所以平時要養成儘量不吃或少吃糖制食品的習慣, 特別是睡前不吃糖, 而應多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食物。
3、養成口腔衛生的習慣, 合理刷牙。 刷牙和漱口是減少或消除菌斑、改善口腔環境和防止齲齒的有效措施,
健康小常識
平時刷牙時, 最好使用含氟的牙青, 確保牙齒健康。 尤其得了蛀牙後, 更需要用優質的含氟牙骨, 這樣一方面可以使氟離子進入牙齒表面,