很多上班族吃過午飯後覺得昏昏沉沉， 於是就選擇睡覺來緩解。 其實這種做法很不好， 因為飯後由於消化的效應， 再加上食物中的糖等進人血液， 使血液變得黏稠， 運送氧氣的能力也會降低， 此時若睡覺， 會使血液的流動更加緩慢， 這樣就使大腦由於得不到充足的氧氣而影響到下午的工作。 所以在午休的時間裡， 應做一些簡單的小運動， 促進全身的血液迴圈， 興奮大腦。 下面7個小動作可以有效幫助上班族們在午飯後清醒大腦， 並且強身健體。
動作一：甩手
身體站直放鬆， 兩眼平視前方， 兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩掌心向內。 甩手時， 兩臂和身體的垂直線不要超過60°， 後擺時和身體的垂直線不要超過30°， 一般每次可擺100 ~ 150次。 甩手時， 要做到全身放鬆， 精神集中， 心平氣和。 甩手的次數要由少到多， 逐漸增加。
功效：經常做此動作， 會感到精神振奮，
動作二：甩腿
一手扶牆， 先向前甩動小腿使腳尖向前翹起， 然後向後甩， 腳尖用力向後伸， 腳面繃直， 腿也伸直。 在甩腿時， 兩腿各甩20 ~ 30次。
功效：經常做此動作， 不僅可以充分舒展下肢， 有利於下肢的血液迴圈， 還能改善和緩和大腦的疲勞不適感。
動作三：擊掌
身體站直放鬆， 雙手前平舉， 五指伸直展開， 用力擊掌， 越響越好， 一般做20次左右。 功效：經常做此動作， 有利於改善心腦血管疾病， 並增強大腦神經功能。
動作四：轉頸
先用雙手食指和無名指反復按摩後頸部的風池穴、風府穴， 用力由輕漸重， 直至發熱為宜， 然後左右前後轉動頸部， 轉頸時速度要緩慢， 幅度要大。
功效：頸部穴位的按摩， 有利於緩解頭部疾病，
動作五：彎腰
自然站立， 雙腳分開同肩寬， 先左右側彎30次， 再前俯後仰30次， 最後擴胸30次。 功效：本組練習可以調節神經， 消除疲勞， 遠離亞健康狀態。 還可以預防肥胖、心腦血管病、糖尿病和骨質疏鬆等病症。
動作六：椅上叩首
坐在椅子上， 雙手十指相扣， 手心向下抬起， 雙腳打開， 身體前傾， 頭部自然下垂， 置於兩腿之間， 雙手與背部垂直， 盡力拉伸。
功效：此功法可促進血液迴圈， 有利於預防心腦血管疾病的發生。
動作七：搭椅下腰
面對椅子站立， 兩腳分開繃直， 兩手背向後拉伸抬起， 上身向前彎曲， 頭下垂， 直至雙手搭在椅背上。