扭轉脊椎提高肝機能！消除眼睛疲勞的養肝伸展

酒精、咖啡與食品添加物傷肝 還會造成眼睛疲勞

日常生活裡攝取的酒精、咖啡因以及食品添加物， 都會造成肝臟的壓力， 日積月累下來會對肝臟形成負擔，

強化肝機能伸展這樣做

這個扭轉脊椎的動作能夠刺激到肝臟， 強化肝機能。

STEP1.四肢著地的姿勢， 抬起上半身。

STEP2.將右腳放到雙手之間， 調整右腳位置， 讓右腳踝與右膝蓋要保持筆直直線。 等感覺身體能保持平衡了， 抬起上半身， 深呼吸數次， 感覺到骨盤放鬆。 吸氣時可將左手大大往上伸展， 感覺到左邊大腿根部伸展。

STEP3.吐氣時一邊縮起腹部， 一邊將上半身往右側轉， 左手肘轉到右膝的外側。 雙手手掌在胸前合十， 吸氣時伸展脊椎， 吐氣時輕輕縮起腹部， 伸展到自己能感到舒適的位置。 最後臉朝右上看， 感覺脊椎扭轉， 回復呼吸。

POINT：右側結束後， 左側也重覆進行。 如果膝蓋會感覺到痛， 可在膝蓋下方墊上厚毛巾或是外套。