下午困倦時"擊天鼓"，提神醒腦，提高工作效率

很多人都有這樣的感受， 一到下午， 不管工作多麼緊張， 還是會不由自主地感到困倦。 有時甚至困得大腦停止了思考， 工作也頻頻出錯。 為了改善這種情況， 很多人會用咖啡或茶等提神飲料來幫忙， 可是咖啡或茶只能暫時緩解症狀， 甚至會讓人產生依賴。

要趕走下午的"瞌睡蟲"， 可以試試一種傳統的養生方法一一擊天鼓。 這種方法在我國流傳已久， 保健功效顯著。 在《道樞․太白還丹》中記載了擊天鼓的做法："以左右掌掩其耳， 用其指擊頂後， 左三右四， 是為擊天鼓。 " 所謂天鼓， 實際上是耳朵聽到的聲音。

用兩手手心蓋住耳朵， 再用手指敲打後腦勺， 就能聽到"隆隆"的聲音。 堅持進行， 就能有很好的保健作用。 我國古代的眾多醫家都十分重視這種養生方法。

為什麼擊天鼓有提神醒腦作用呢？

中醫認為， 耳和腎有密切的關係， 《黃帝內經， 靈樞^脈度》中有"腎氣通於耳"的說法，

也就是說腎開竅於耳， 腎氣足， 人才能聽覺敏銳。 而耳和腦相通， 腦為髓之海。 腎中藏精， 主骨生髓， 髓海有賴於腎的精氣化生和濡養。 如果腎虛， 髓海不足， 人就會出現體乏困倦、耳鳴頭暈的情況。 而擊天鼓時， 掩耳和叩擊枕骨可刺激耳朵， 從而起到調補腎元、固腎養精的功效， 腎精充足， 則髓海充足， 頭腦清醒， 思維敏捷。

另外， 耳朵部位的經穴還連通各個臟腑， 人體重要的脈絡督脈、陽維脈及足太陽膀胱經交會于項後風府穴部位， 擊天鼓時能夠刺激這些經絡暢通、氣血活躍， 從而提升身體元氣， 提神醒腦。

擊天鼓的動作還能夠使耳翼和耳內外的組織活躍起來， 促進頭部和耳朵的血液迴圈， 而且耳朵中放炮一樣的聲響能夠啟動一些睡眠的細胞，

讓大腦的協調功能得到鍛煉， 從而提神醒腦。 除了刺激耳部外， 叩擊的動作還能夠刺激末端神經和微循環， 對於大腦的保健作用也很顯著。 經常練習這個動作， 人的記憶力能夠得到增強， 還能夠改善耳鳴、神經衰弱等症狀。

擊天鼓的具體做法如下。

先雙手對搓至發熱， 然後雙手十指向後抱頭， 兩手的掌心緊貼住雙耳， 然後用食指、中指和無名指輕輕叩擊腦後枕骨， 聽到"疼哞"的聲音， 每個手指敲擊20下。 然後手指緊按住腦後枕骨不動， 掌心覆蓋住耳孔， 再驟然抬起， 聽到放炮一樣的響聲， 連續進行這個動作9下。

以上動作算作1遍， 每次練習這個動作時要重複3遍， 每天做3次。 也可以根據自己的情況， 在感覺困倦時就重複一遍動作， 經常練習即能改善聽力， 延年益壽， 強化大腦功能。 整個動作的練習過程中， 要保持頭部端正, 脖子平直， 不要歪斜身體。