抽筋了怎麼辦 這些方法及時“解救”你

在我們的身體中, 只要有肌肉和筋的地方, 就會出現抽筋的現象, 但是很多人是不能解決抽筋的狀況的, 只能等到抽完筋才算結束, 那麼出現抽筋的話要怎麼辦呢?和大家分享一下方法。

一、抽筋的普通方法

1、立刻腳著地

抽筋多發生在夜晚睡覺時, 一旦發生抽筋, 不妨馬上下床, 腳跟著地站一會兒, 或平躺時腳跟抵住牆壁。

2、扳扳腿

如果是小腿抽筋, 就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向, 小心地以踝部進行繞圈運動, 也可減輕症狀。

3、按摩、熱敷

輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。 如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛, 也可以選擇熱敷或是泡熱水。

二、抽筋的穴位按摩法

1、按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上, 拇指放在髕骨上方, 適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。

2、按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上, 其餘四指附於腿肚處,

適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

3、按揉足三裡穴

將健側手食指與中指重疊, 中指指尖放在患肢足三裡穴上, 適當用力掐按0.5~1分鐘。

功效:補脾健胃、調和氣血。

4、按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上, 用健側手中指指腹放在條口穴上, 適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡、緩痙止痛。

5、掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上, 適當用力掐壓0.5~1分鐘。

功效:通經活絡、柔筋緩痙。

6、合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上, 用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上, 兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

抽筋很大的原因就是因為沒有做好活動或者是姿勢不對, 所以在運動之前一定要做好準備活動, 活動好身體的各個關節,

並且在做完活動以後要做好放鬆的活動, 希望對大家有幫助。

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