小暑期間常會出現一些極端的氣溫。 自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期。 這時梅雨即將結束， 盛夏開始， 氣溫升高， 並進入伏旱期。 同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。
小暑天裡， 氣候炎熱， 人易感心煩不安， 疲倦乏力。 那在這樣一個高溫多濕的節氣裡， 我們應注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢？
1、應當少外出以避暑氣。 民間度過伏天的辦法， 就是吃清涼消暑的水果， 比如西瓜、沙拉。
2、晚睡早起， 情志愉快不怒氣， 適當活動， 使體內陽氣向外宣洩， 適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。
3、改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣， 一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。 綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。
小暑節氣怎麼祛暑：戰勝高溫吃啥好？
小暑時節， 氣候炎熱起來， 人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適， 有民諺稱“小暑大暑， 有米也懶煮”， 意指天氣太熱了， 人變得散漫， 連三餐都懶得準備。 其實， 恰恰相反， 醫學專家表示， 酷暑時節， 人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感， 如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等， 這些食物味甘性涼， 具有清熱、去暑、解毒的作用。 下面， 我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫， 對付酷暑！西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴， 而且能利尿， 幫助消化， 因此，
一定要吃些西瓜
綠豆：工作和勞動之餘， 喝一碗綠豆湯， 自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感， 這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
喝碗綠豆湯
黃瓜：《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒， 服此能清熱利水”， 因此， 炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。 黃瓜的含水量為96%~98%， 為蔬菜中含水量最高的。 它含的纖維素非常嬌嫩， 這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。 冬瓜：有良好的清熱解暑功效。 夏季多吃些冬瓜， 解渴消暑、利尿。 因其利尿， 且含鈉極少， 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。 它含有多種維生素和人體所必需的微量元素， 可調節人體的代謝平衡。
茄子：《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。
來點維生素
盛夏， 氣溫高、濕度大， 如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂， 繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀， 因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們， 可適當服用維生素C和複合維生素B族， 以利於調節植物神經功能， 消除症狀。
補充維生素B1、B2及煙鹼酸：夏天飲水量增加， 出汗多， 維生素B群容易流失。 維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖， 葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量， 少了它， 體內的能量不足， 人會無精打采。 維生素B2也負責轉化熱能， 它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。
煙鹼酸又名維生素B3， 和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙鹼酸，人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天，因此，當盛夏時節感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。
和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙鹼酸，人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天，因此，當盛夏時節感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。