腎精充足就能長壽！中醫教你7招強力補腎_女人腎

保腎溫腎七妙招

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。

否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 若有憋尿的習慣， 時間久了， 小便可能會刺痛有血， 甚至會得到膀胱癌。 還有一些老年人， 小便經常排不乾淨， 留有殘尿， 導致泌尿系統反覆感染， 有的還演變成尿毒癥。 因此有尿一定要及時排出， 這說起來簡單， 卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通

中醫認為「腎司二便」， 腎主管大小便的排出。 一旦大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲乏， 噁心嘔吐。 腎氣虧虛， 也會引起排便無力， 甚至排便時頭昏眼花， 多時也不能排出。 也有的表現為大便稀溏， 夾有不消化食物， 伴有腰酸膝軟， 頭昏耳鳴。 因此， 保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒癥的患者， 可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法， 將蓄積的毒素排出體外。 便秘的人， 可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、中藥調治等方法， 通便排毒。 一般來說， 不要一便秘就服用清熱解毒的中藥， 這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎

水是生命活動不可缺少的物質， 充足的水運行到周身， 可以帶走人體代謝廢物和毒素。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔， 因此喝水是很重要的保腎措施。

吞津養腎

口腔中的唾液可分為兩部分， 清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。

涎和唾都含有重要的活性物質， 與人的消化能力和免疫能力有關。

飲食保腎

能夠補腎的食物很多， 比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。 按五行學說， 黑色入腎， 許多黑色的食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等， 都有補腎的功效， 可斟酌食用。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。

睡眠不足會引起早衰， 這就與其損傷腎精有關。 如果一段時間睡眠不好， 就會感到心煩氣躁、兩腰酸痛、手腳心發熱， 這都是腎虛的表現。 許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的經歷， 尤其是有慢性腎病的病人， 若不注意睡眠， 很容易導致病情惡化。

護足保腎

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行（注：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

護足保腎

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行（注：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。