想長壽，要運動

比爾.蓋茨曾說過：沒有任何一件東西比健康更重要。 的確， 與健康相比， 名利都只能名列其後。 而保持健康最好的方法是運動， 這是毋庸置疑的。 生命在於運動， 堅持體力勞動， 經常進行體育鍛煉， 常常能夠使人至老不衰， 這是很多人長壽的秘訣。

美國癌症協會花了 20年的時間， 進行了一項稱為"歷史上生與死的關係"的研究， 他們通過對百萬人的調查， 得出了這樣一個結論："你平時過的是什麼樣的生活， 決定你會得什麼樣的病死亡。 如果想長壽， 就要運動。 "

然而， 近年來， 世界科技及經濟快速成長發展， 使得人類生活水準不斷提高，

然而其副產物如空氣污染、噪音等使自然環境逐漸惡化。 生活在城市中的人， 精神緊張， 工作繁忙， 以車代步， 每天拖著疲憊的身體回家後， 就往沙發上一靠。 如此日積月累， 不良的行為在不知不覺中成為習慣， 體力體能就逐漸衰退， 三高人群， 脂肪肝、心臟病、腦梗患者越來越多， 人們的生命健康隨時遭受各種疾病的威脅。 這些人最缺的肯定不是營養, 而是運動。

世界衛生組織的調查表明， 健身運動能獲得直接和間接的收益。 世界衛生組織亞洲西太平洋地區主任曾在"世界健康日"召開的新聞發佈會上說， 每日運動可以使患心臟病的概率降低50%， 使患糖尿病的概率降低50%。 如果結合健康飲食和不吸煙， 患各類癌症的概率將降低70%。 此外， 每日運動還可以有效防治骨質疏鬆、高血壓、腰背疼痛和憂慮症等疾病。 運動不僅可以強身防病， 而且可以治療疾病。

在我們平時運動的時候， 會有各種揮胳膊伸腿的動作， 這些動作既能鍛煉肌肉、關節、筋骨， 使人健壯，

又能促進血液迴圈、增加肺活量、增強消化機能。 我們在運動過程中， 總會有汗水排出體外， 這有助於排出代謝產物和體內毒素， 使內臟機能更加健全。 所以， 在運動過程中， 人們能夠使機體對外界的適應能力變得更強， 從而提高了自身免疫能力。 我們都知道， 經常在戶外勞動和運動的人以及喜歡冬泳的人都是特別不容易感冒的。

而且， 當人處於運動狀態時， 體內會產生一種化學物質， 而這種化學物質能讓人精神飽滿， 情緒高昂， 處於一種樂觀、積極向上的狀態。 而這種快樂不僅有益於人的情緒穩定， 心態健康， 也有助於人體保持身心健康， 達到提升免疫力、延年益壽的效果。

總而言之， 經常運動可以使體重減輕， 進而改善膽固醇， 可以降低膽固醇的危害；而且對心臟有許多好處， 包括可以改善血壓、血糖、血栓和發炎等， 能夠預防心血管疾病的發生， 還有助於減緩動脈硬化。 病理學家通過幾千例案例發現， 腦力勞動者動脈硬化的發生率是4.5%， 而體力勞動者的發病率只有1.3%。

運動可以增強新陳代謝， 改善迴圈、呼吸、消化等各個系統的功能。 運動對中樞神經系統的功能， 有特別良好的影響。 比如爬山時， 我們行走在田間戶外， 野外廣闊的空間、新鮮的空氣、綠色的樹木野草， 都會使人神清氣爽。

傳統的運動項目， 還有一個突出的特點， 就是在活動身體的時候， 還特別強調"心靜"， 並要求用意念去配合身體活動。 比如我們常見到的太極拳， 這不僅有利於消除大腦的疲勞， 而且可以加強大腦對全身活動的指揮和協調能力。