秋季養生 老年人秋季養生有“三怕”

秋天來了， 不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同， 對營養物質的需求也是不一樣的。 那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎？

一、腸胃怕涼

人到老年， 脾胃功能日漸衰退， 涼的東西更要少吃， 如冰鎮西瓜及各種冷飲。 烹調方法應以燉、煨為主， 少涼拌。 如果喜歡吃涼拌菜， 可以加點薑末、蒜末或芥末， 一則暖胃， 二則可起到殺菌的作用。

二、關節怕吹

頸椎、腰椎不好的老人， 要注意保暖。 公共場合氣溫低， 老人要及時增添衣服。 每天空閒時可以做些簡單動作， 譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等， 以充分運動頸部、背部肌肉，

三、晨練怕早

晨練過早， 對健康無益。 日出前地面空氣污染最重， 易造成呼吸道感染。 早晨老人的血液凝聚力高， 血栓形成的危險性也相應增加， 是心臟病發作的高峰期。 如果要鍛煉， 可以選擇下午5點鐘以後，