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秋季如何養肝效果好

肝臟是人體的最主要器官, 秋季是肝最容易生病的季節, 我們在秋季裡需要保養好自己的肝臟, 少飲酒、多喝水, 保持良好的心態, 都是很有必要的, 另外充足的睡眠也很重要。

一、少飲酒

初秋時節, 寒氣漸盛, 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量, 因為肝臟代謝酒精的能力是有限的, 多飲必傷肝!

二、心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱, 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 首先要學會制怒, 盡力做到心平氣和、樂觀開朗, 使肝火熄滅, 肝氣正常生髮、順調。

三、睡眠護肝

睡眠時人體處於臥位, 肝臟能享受到更多的血液澆灌, 加上身體處於休息狀態, 肝臟的負擔最輕, 故高品質的睡眠護肝功效顯著。 反之, 睡眠品質差, 尤其睡眠障礙, 容易累及肝功能。 醫學專家已經注意到, 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

四、美食護肝

營養學家告訴我們, 人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分, 也正是肝臟所必需的。 不過, 肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多, 而脂肪過量有引起脂肪肝之虞, 必須適當限制。

五、多補水有利肝臟排毒

肝臟是人體最大的一個人解毒器官, 我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝, 排出體外。 這個過程需要大量的水, 水分不夠, 體內的毒素不容易被稀釋, 較難排出體外, 這對肝臟來說也是不小的負擔。

七、桑葚粥

桑葚30克(鮮桑葚用60克), 糯米60克, 冰糖適量。 將桑葚洗乾淨, 與糯米同煮, 待煮熟後加入冰糖。

該粥可以滋補肝陰、養血明目。 適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等。

養肝最主要的就是飲食, 良好的飲食調理對於養肝很有好處, 而辛辣油膩的東西會影響肝的健康, 另外適當的運動也會對肝臟有好處, 比如騎車、散步、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

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