五個時間飲水最當時

起床後

夜裡睡覺的時候，由於排尿、流汗、呼吸等原因，體內會缺乏水分，從而引起血流緩慢、血液濃縮以及機體代謝物積存。所以，早晨起床後，應該首先空腹喝一杯白開水。這樣既能補充夜間身體流失的水分，又能稀釋血液，有利於促進新陳代謝，緩解心腦血管疾病的症狀，有效預防心肌梗死、高血壓、高脂血症等疾病的發生。

鍛煉前

飲水後鍛煉，不僅能清潔胃腸道，而且有助於肝臟解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫力，預防感冒、關節炎等。

餐前餐後

有人認為，飯前飯後飲水會沖淡胃液、唾液，對消化不好。這種看法是不科學的，飯前飯後飲水不僅不會削弱消化機能，反而還會有助於消化。值得注意的是，飲水的量一定不可多，速度切忌快，而且不宜喝冰水。

睡覺前

晚上睡覺前如果不飲水，會導致人體血液黏稠度升高、血漿濃縮以及血小板凝聚能力亢進，從而誘發血栓。

一些老年人睡前不飲水是因為擔心夜間起床排尿。事實上，老年人膀胱萎縮，容量減少，即使睡前不飲水，夜間也要起床排尿。

夜間

老年人腎臟的收縮功能減退，夜間尿多，因此，體內容易缺水，導致血液黏稠，心腦血流阻力加大，從而導致心腦血管病變。患有心腦血管疾病的老年人血管內膜發生變化，血液黏滯度偏高，容易導致缺血性腦中風。夜間缺水會讓這種危險係數升高。所以，老年人夜間也要飲水。