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五個時間飲水最當時

起床後

夜裡睡覺的時候, 由於排尿、流汗、呼吸等原因, 體內會缺乏水分, 從而引起血流緩慢、血液濃縮以及機體代謝物積存。 所以, 早晨起床後, 應該首先空腹喝一杯白開水。 這樣既能補充夜間身體流失的水分, 又能稀釋血液, 有利於促進新陳代謝, 緩解心腦血管疾病的症狀, 有效預防心肌梗死、高血壓、高脂血症等疾病的發生。

鍛煉前

飲水後鍛煉, 不僅能清潔胃腸道, 而且有助於肝臟解毒以及腎、內分泌功能的改善, 提高免疫力, 預防感冒、關節炎等。

餐前餐後

有人認為, 飯前飯後飲水會沖淡胃液、唾液, 對消化不好。 這種看法是不科學的, 飯前飯後飲水不僅不會削弱消化機能, 反而還會有助於消化。 值得注意的是, 飲水的量一定不可多, 速度切忌快, 而且不宜喝冰水。

睡覺前

晚上睡覺前如果不飲水, 會導致人體血液黏稠度升高、血漿濃縮以及血小板凝聚能力亢進,

從而誘發血栓。

一些老年人睡前不飲水是因為擔心夜間起床排尿。 事實上, 老年人膀胱萎縮, 容量減少, 即使睡前不飲水, 夜間也要起床排尿。

夜間

老年人腎臟的收縮功能減退, 夜間尿多, 因此, 體內容易缺水, 導致血液黏稠, 心腦血流阻力加大, 從而導致心腦血管病變。 患有心腦血管疾病的老年人血管內膜發生變化, 血液黏滯度偏高, 容易導致缺血性腦中風。 夜間缺水會讓這種危險係數升高。 所以, 老年人夜間也要飲水。

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