水分是人體的重要組成元素， 是生命的源泉， 對於身體的正常生理狀態非常必要， 生活中多喝水是對人體有好處的， 但是喝水需要注意很多問題， 比如喝水的時間等， 下面就讓我們一起看一下。
水是生命之源， 的確是最中肯的評價。 對於人體， 參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等， 它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。
水在人體內的生理作用
幫助消化：我們吃進嘴裡的食物， 經牙齒咀嚼和唾液潤濕後， 進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程， 這些環節都要水分來參與， 加速體液對營養成分的溶解。
排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物， 要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外， 這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。
潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液， 來避免骨頭之間的損壞性摩擦，
平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，
為了維持身體溫度保證正常生理活動，
體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，
水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，
降低體溫。
身體通過水的流散保證生存功能。
維護細胞：水能促進細胞新陳代謝， 維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈， 並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
兩大特殊補水時間
生病時
便秘的人應特別注意汲取足夠水分， 多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。
感冒發燒時多喝水， 能促使身體散熱。
膀胱炎患者要比平常喝更多水， 使尿量增多，
運動時
長時間訓練會使身體大量排汗， 血漿量下降16%， 及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力， 提高心臟的工作效率和運動持續時間。 訓練中身體失去的水分應及時補充。 訓練前30分鐘左右適當補水。 若訓練中口渴難忍， 可在休息時少量補水。 進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外， 訓練後也應補充水分。 此外， 我們現在很多人正好反過來， 所以很多病都來了， 肥胖也來了， 糖尿病也來了， 痛風也來了。 不能不吃蔬菜， 不吃水果， 現在很多人沒有吃水果的習慣， 很多孩子不喜歡吃蔬菜， 這對健康很不好。 大家記住， 一天兩到四種水果， 三到五種蔬菜， 綜合抗癌， 保護心臟， 這是21世紀營養新戰略。
如訓練強度較大， 能量消耗多， 則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大， 無機鹽流失， 補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。
以上我們所講的就是關於什麼時間和誰比較好的相關知識， 我們生病的時候， 需要喝水來排毒， 還有運動後也要注意補充水分， 因為運動會使水分流失， 希望以上所講的可以對大家有所幫助。