久坐用眼過度 上班族須知的養生經

在以前勞動力比較盛行的年代, 人們都盼望著能做辦公室的工作, 盼望著整天不用活動, 去從事輕鬆的工作, 可是現在這種工作隨處可見, 也就導致了我們辦公室裡的上班族有了共性, 那就是疾病, 如何養生呢?

久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室, 就像粘在椅子上一樣, 想跟鄰座說話, 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門, 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策:每1小時, 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目, 可以去趟衛生間或洗把臉, 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動, 比如把淩亂的物品擺整齊, 清掃桌椅灰塵。

用眼過度。 “久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”張湖德說。

對策:關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘, 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱,

放在眼睛上面, 反復做5—10次。

著裝不舒適。 為了職場形象, 即使驕陽似火, 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋, 腳痛、腿疼是家常便飯, 而且還會影響心情。

對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋, 一進辦公室就換上, 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼, 有利於血液迴圈。

飲食不調。 具體說就是早飯不吃, 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大, 對健康非常不利。

對策:在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人, 可以作為夏日滋養品來補充, 也可以多喝綠茶, 利尿的同時, 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外, 每天上班前, 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄, 也是很好的零食。

空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷,

引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子, 傷腦傷肺, 工作效率自然也高不了。

對策:找一個空調吹不到的地方, 如樓道或陽臺, 打開窗戶, 呼吸一下新鮮空氣, 順便搓搓手腳。

對於上班族來說, 一定要注意養生, 否則就是在所見自己的壽命, 以上我們所講的養生經, 就是對於上班族的一些建議, 也是很有幫助的, 希望以上所講的可以對大家有所幫助, 祝大家健康。

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