在以前勞動力比較盛行的年代, 人們都盼望著能做辦公室的工作, 盼望著整天不用活動, 去從事輕鬆的工作, 可是現在這種工作隨處可見, 也就導致了我們辦公室裡的上班族有了共性, 那就是疾病, 如何養生呢?
久坐不動。
這是上班族健康的頭號大敵。
有些人一到辦公室,
就像粘在椅子上一樣,
想跟鄰座說話,
都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。
久坐不僅讓頸椎病找上門,
高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時, 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目, 可以去趟衛生間或洗把臉, 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動, 比如把淩亂的物品擺整齊, 清掃桌椅灰塵。
用眼過度。 “久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”張湖德說。
對策:關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘, 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱,
著裝不舒適。 為了職場形象, 即使驕陽似火, 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋, 腳痛、腿疼是家常便飯, 而且還會影響心情。
對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋, 一進辦公室就換上, 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼, 有利於血液迴圈。
飲食不調。 具體說就是早飯不吃, 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大, 對健康非常不利。
對策:在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人, 可以作為夏日滋養品來補充, 也可以多喝綠茶, 利尿的同時, 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外, 每天上班前, 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄, 也是很好的零食。
空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷,
對策:找一個空調吹不到的地方, 如樓道或陽臺, 打開窗戶, 呼吸一下新鮮空氣, 順便搓搓手腳。
對於上班族來說,
一定要注意養生,
否則就是在所見自己的壽命,
以上我們所講的養生經,
就是對於上班族的一些建議,
也是很有幫助的,
希望以上所講的可以對大家有所幫助,
祝大家健康。