眼睛是心靈的“視窗”， 而現代都市人很多都用眼過度， 造成眼睛疲勞， 出現眼幹、眼澀等症狀。 有些人忙於工作， 對眼睛關心太少， 至多只是多用滴眼液， 認為這樣就行了， 著實簡單、粗暴。 可你知道嗎?眼睛是我們發現世界的“工具”!眼睛萬一有任何閃失都是致命的， 絕對馬虎不得， 否則追悔莫及。 有沒有一種好的方式呢?
今天， 營養師給大家推薦一款“三紅湯”， 特別適合現代都市人很多都用眼過度， 造成眼睛疲勞， 出現眼幹、眼澀等症狀。
三紅湯
取山楂3～4個， 紅棗5~6個， 枸杞10粒， 將山楂和紅棗掰碎， 像沏茶一樣， 把這“三紅”用開水沖泡。
山楂可消積食、散淤血， 並可強心、改善微循環， 起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃， 還能養血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。 用這三種原料泡水製成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。
當然， 除了吃它， 平時也建議友們吃一些對眼睛好的食物。
1、魚肉
在動物中含有的蛋白質、鐵和鈣都是很豐富的， 那麼吃這些東西對於眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。
2、雞蛋
雞蛋在這一點上絲毫不遜色於胡蘿蔔。 很多研究表明， 每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。
3、山藥
山藥是好東西， 不僅僅是用來開胃的， 還是可以幫助眼睛視力恢復， 山藥作為一種蔬菜， 還是建議人們要多吃的哦， 尤其對於孩子來說。
4、枸杞
枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。 玉米黃素在視網膜上大量積累， 可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。 人體無法產生這一成分， 必須從蔬果中吸收。 而大部分食物中的玉米黃素含量很低， 唯獨枸杞的玉米黃素含量“一枝獨秀”， 能被人體直接吸收。
5、雞心雞肝
雞心富含蛋白質， 具有維持鉀鈉平衡， 消除水腫。 提高免疫力。 調低血壓， 緩衝貧血， 有利於生長發育。 雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鋅、維生素A、B族維生素， 且含鐵量大， 也是寶寶補鐵最常用的食物;雞肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品， 能保護我們的眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞。
編輯推薦
經期如何調養?經期喝哪些湯膳最養氣補血
如何緩解眼睛疲勞 眼睛疲勞的按摩穴位
10款茶飲對抗眼疲勞眼睛乾澀怎麼辦