作為女人， 自己一定要多多注意保養， 健脾養顏護膚。 其實最好的方法就是多注意入口的東西。 有很多女性被經期不適、貧血、卵巢癌、乳腺病等困擾， 只要大家在飲食上多注意， 這些都是可以緩解的。
經期不適：加蜜熱奶、香蕉。 牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。 經期女性經常遭遇這些不適。 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
貧血：高鐵食物。 補血養血可謂是女性一生的“功課”。 因為週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
卵巢癌：高鈣食物。 女性應注意適當補充高鈣的食物， 攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。 因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。 絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克， 所以最好每天堅持喝牛奶或乳製品， 常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物
乳腺病：全麥食物和海帶。 海帶中含有大量的碘， 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素， 促使卵巢濾泡黃體化，
偏頭痛：含鎂食物。 偏頭痛好發於育齡女性， 特別是從事腦力工作的女性。 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低， 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物， 如小米、蕎面、豆類、堅果及海產品等， 可減少偏頭痛的發作。
吃東西吃出健康來， 這是的的確確的。 只要長期堅持不亂吃、多吃有針對性的食物， 美容養顏、去痛治病都是很簡單的事情。 也要注意不論什麼時候都要給身體十足的營養， 合理膳食， 保持健康。