快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律， 出現胃部不適感就是身體的警報， 若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。 白領養胃注意四個時間點 ， 午飯後宜散步 。
白領養胃 注意四個時間點
早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 因此建議早餐一定不能省， 而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說， 無疑是雪上加霜， 消化起來會更困難， 甚至誘發胃病， 胃潰瘍的發生。
晚餐七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
宵夜應避免
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，
日常養胃 做好這五件事
1、少吃油炸食物和醃制食物
因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 對胃部有隱形的刺激傷害。
2、午餐之後散步十分鐘
很多白領從家裡自己帶便當到單位作為午餐， 吃完後就在辦公桌上休息一會， 這是非常不好的習慣。 白領一族還是應該儘量選擇外出就餐， 飯前飯後都可以有10分鐘左右的散步， 可以有效促進胃蠕動， 增強胃功能。
3、養胃食物遵循五色原則
“紅”是指番茄， “黃”是指玉米、胡蘿蔔， 綠”是指綠茶， “白”是指燕麥片， “黑”是指黑木耳， 常吃這些食物， 對於養護胃部很有好處。
4、適量補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。
5、胃部按摩
揉“中脘”：用一手的“大魚際”(拇指側掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上， 順時針方向旋轉按3-5分鐘;揉腹：一手掌心貼在臍部， 另一手按在手背上， 柔和用力， 順時針方向做旋轉或揉按3分鐘。
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