白領每天忙忙碌碌， 強度較大， 應酬又多， 經常有人顧不上吃飯， 也不在意， 這樣久而久之傷害了自己的腸胃。 那麼上班族該怎麼養胃呢？下面給你介紹養胃最佳時間表， 還教你煮美味的冬季養胃菜， 讓你的胃更健康。
冬季白領養胃最佳時間表：
7：00喝杯溫開水：
早起喝水， 可以補充一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。 需要注意的是， 早晨是人體陽氣生髮之時， 喝涼水屬於“逆勢而為”， 容易給胃部造成不良刺激。
8：00早餐吃熱食：
調查表明， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%， 引發胃病的概率高達36%。 一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物。
12：00午飯前喝湯：
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。 湯水會稀釋唾液和胃液，
18：00晚飯別太飽：
一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐， 既保持總量， 又不會讓胃挨餓。
19：00站立助消化：
胃容易有灼熱感的人， 儘量不要飯後躺著或久坐， 否則容易反流到食道， 使症狀加劇。 用餐半小時以內不要做劇烈運動。
22：00睡前喝牛奶：
對於健康的人， 睡前兩小時不宜再進食， 包括喝牛奶、果汁等， 因為牛奶會引起胃酸分泌， 容易對胃黏膜造成損傷。 對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人， 提倡少量多餐， 因此在上床半小時前最好能加一餐， 食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。 不宜進食純流質食物。
冬季白領養胃的六款食譜：
1、玫瑰砂椒茶：
玫瑰花6克， 砂仁6顆（研碎）， 胡椒6粒（研碎）， 三藥放入壺中， 用開水沖泡作茶飲服。 此方有行氣健胃止痛之功， 適合慢性胃炎、胃神經官能症伴有胃痛嗜雜、胸腹帳悶等症狀者。
2、馬蘭溫胃酒：
鮮馬蘭60克， 優質紅葡萄酒100毫升。 將鮮馬蘭洗淨、搗汁、燒開， 放入酒內摻和， 每次服用15~20毫升， 早晚各1次或佐餐食用。 此方有消炎止痛之功， 適用於胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
3、羊肉糯棗溫胃粥：
將新鮮羊肉200克（煮爛細切）， 加入黃芪10克， 糯米100克， 加大棗10枚（切細）， 高良薑5克煮爛， 待粥煮熟後加入適量細鹽、味精、胡椒粉。 此粥養脾胃， 常服可溫陽補氣健胃， 適合胃潰瘍、胃神經官能症、慢性胃炎等伴有體贏畏寒、四肢怯冷、胃痛時有發作者。
4、桂棗山藥湯：
紅棗12粒， 山藥約300克， 桂圓肉兩大匙， 砂糖1/2杯。 紅棗泡軟， 山藥去皮、切丁後， 一同放入清水中燒開， 煮至熟軟， 放入桂圓肉及砂糖調味。 待桂圓肉已煮至散開， 即可關火盛出食用。 山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
5、蘿蔔羊肉湯：
羊腩肉750克， 白蘿蔔500克， 香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、薑、胡椒粉適量。 將羊肉洗淨， 切成粗絲， 白蘿蔔洗淨切成絲。 坐鍋點火倒入底油， 放入薑片煸炒出香味後倒入開水， 加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味， 水燒開後先放入羊肉煮熟， 再放入白蘿蔔， 轉小火煮至蘿蔔斷生後， 撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。 此湯補中益氣， 溫胃散寒。
6、紫蘇生薑紅棗湯：
鮮紫蘇葉10克， 生薑3塊， 紅棗15克， 先將紅棗放在清水裡洗淨， 然後去掉棗核， 再把姜切成片。 將鮮紫蘇葉切成絲， 與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮， 鍋開以後改用文火燉30分鐘。 然後將紫蘇葉、薑片撈出來， 繼續用文火煮15分鐘。 此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。