不宜長時間坐沙發

很多中老年人都很喜歡舒服地坐在大而軟的沙發上看電視、看書或是聊天。從健康角度來說，沙發對中老年人的健康非常不利，對中老年人的脊柱以及內臟器官都有所影響，另外，坐時間長了還會引發卒中的危險。

長時間坐沙發上對中老年人的頸椎以及腰椎很不利，因為沙發座椅都比較低，再加上有彈性，中老年人坐上去以後會讓臀部下陷，背肌在骨盆後部拉長。中老年人如果以這種姿勢看書或是看報，雙眼向下注視，頸部會彎曲。長時間這樣容易導致眼睛疲勞和頸椎的酸痛，對於患有嚴重的頸椎病的人， 低頭時間長了猛然抬頭，還會出現暫時性腦缺血，出現頭暈、噁心等症狀，嚴重時還會引發卒中。

經過對有關中老年人的調查,發現如果長時間坐沙發會讓大腦的活動變得緩慢，還會出現四肢無力、遲鈍、渾身疲乏、厭食等情況，還有很多中老年人經常會出現坐著越來越感覺很累、很困。並且坐沙發時身體經常歪著，脊柱歪曲，容易讓五臟六腑的功能受到損害。

長時間坐沙發還會對男性睾丸帶來一定的損害。坐在沙發上時，臀部陷人沙發中，由於沙發的填充物和表面就會包圍並且壓迫陰囊，陰囊受到一定外力的壓迫時，靜脈回流就會出現不順暢，睾丸旁邊的血管也會受到阻礙， 淤血嚴重，就會出現精索靜脈曲張，睾丸下墜沉重，腹部鈍痛等症狀。精索靜脈曲張導致睾丸新陳代謝產生的一些有害物質不能及時排出體外，從而導致營養得不到足夠補充，如此就會損害睾丸正常分泌睾酮，睾酮分泌大大減少。而睾酮對男性性功能和產生精子具有重要作用，如果不能分泌睾酮有可能會導致男性的性功能障礙和不育出現。

如果中老年人需要經常坐著，就要選擇直背的椅子，椅子的面不要過於軟，竹椅、木椅都是很好的選擇，儘量不要坐柔軟的沙發。坐著時腳下可以放一個墊腳凳，這樣雙腿可以平置，從而可以防止下肢缺血。