影響男性健康的四大維生素

美國的一些研究飲食的學者們，根據男性的需求來探究他們必需的維生素。研究發現四種維生素對他們的影響較大，下面我們一起來看一下究竟是哪四種維生素。

維生素A是人體不能缺少的元素之一。經過大量研究發現，維生素A可以在很大程度上提高免疫力以及抗癌的效果，對視力保護也有很大的幫助。

對於男性來說，需要每天要攝入1 000毫克的維生素A，其中蒸胡蘿蔔中所含的維生素A的含量是其他食物含量的4倍。其他含有維生素A的食物有：乳製品、魚、肝、杏、番茄以及甜瓜。維生素的最大功能可以把視黃醇轉化為視黃醛。乙醇在人體新陳代謝的過程中會控制視黃醛的形成，從而影響視迴圈以及男性的精子生成功能。

維生素B6對人體有著重要作用，缺少維生素B6人體免疫力就會下降。經過研究發現，維生素B6能夠很好地預防皮膚癌以及膀胱癌。喜歡運動的男性會大量消耗維生素B6，所以應該適當多補充維生素B6。哪些食物含有維生素B6呢？如魚、肝、馬鈴薯、雞肉和葵花子等。很多醫學專家認為，男性每天攝入的維生素B6最多不要超過50毫克。

維生素C可以提高人體的免疫力，是不可缺少的元素之一。維生素C能夠預防癌症、心臟病、白內障、卒中、保護牙齒以及牙齦，還對傷口的癒合有很大幫助，也治療氣喘、男性不育症。喝半杯橙汁能夠滿足每個人一天中所需要的維生素C的最低量。而且，在喝橙汁時，不僅可以攝取維生素C， 更有助於預防感冒，一些男性很喜歡吸煙，應該多吃含有維生素C的食物。

維生素E對降低膽固醇有很大效果，維生素E能夠防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，除去體內的雜質，從而可以預防白內障。含有維生素E的食物有山核桃以及花生。

這四種維生素對人體有著很大的作用，也是男性所不能缺少的維生素，男性和女性的生理有很大的區別，因此對一些維生素的需求量會大一些，因此在生活中要注意補充，但是不要過量，過量反而會對身體產生危害，所以要根據自己的體質進行補充。