孕婦冬季如何保暖 孕婦冬季穿衣保暖原則

隨著冬季的到來，寒流來襲。孕婦作為特殊人群，一定要注意衣食住行才能保證胎寶寶健康成長。那麼孕婦冬季如何保暖？孕婦冬季穿衣保暖又有哪些原則才能保證陪著寶寶一起溫暖地度過這個寒冷的冬季？一起來看看吧。

孕婦冬季如何保暖

1、補充營養

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。

2、適時增減衣服

首先，准媽媽應注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時，室內溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

3、堅持鍛煉

其次，孕期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。如需外出，應當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

孕婦冬季穿衣保暖原則

1、穿衣不宜過於厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，准媽媽也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。

2、選保暖內衣以棉質為主

孕婦在冬季採購衣物時，通常都會在選購保暖內衣前做一番功課。一般在天氣不太冷的時候，可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)，棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。

另外，採用透氣條紋織法，透氣排濕，對代謝十分旺盛的准媽媽而言，才不至於因為皮膚散熱量增加而形成皮膚的負擔。而目前科技推陳出新，目前已陸續開發出觸感更柔軟的棉質，並且加強了彈性伸縮度，大大提高好穿度，連超級敏感的准媽媽也不會再因肌膚敏感而無所適從了。

孕期遇到冬天時更需要一套適合的保暖內衣、褲帶來溫暖，尤其選購套依照孕婦體型設計且適合孕期變化的口生在、褲更能顯現出准媽媽的精神奕奕喔。

3、避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但並非每個人都適用，尤其是孕婦和兒童，應儘量避免使用。因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品，並且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

4、圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷，准媽媽們每天還有大量的戶外活動，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部，更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴，或把圍巾充當口罩禦寒，這樣做是不妥當的。

因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍，如果被孕婦吸進呼吸道，會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細小纖維被吸入人體後，會產生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時應注意不要一物兩用，不要既當圍巾又當口罩。

以上就是為大家介紹的關於孕婦冬季保暖的方法以及孕婦穿衣保暖的原則。在寒冷的冬季，各位准媽媽們一定要學會正確的保暖方法，才會更加健康、安全、溫暖的陪著寶寶度過這個寒冷的冬季。