如何預防感冒 感冒吃什麼好 感冒要注意什麼

感冒雖然不是什麼大病，但昏沉的頭腦以及無力的肢體讓我們在日常的工作生活中也多多少少的受到了一些困擾，為了讓我們能儘快恢復健康的狀態，我們平時應該如何預防感冒呢？感冒吃什麼好？感冒要注意什麼呢?

如何預防感冒

1.避免誘因

避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。

2.增強體質

堅持適度有規律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。

3.免疫調節藥物和疫苗

對於經常、反復發生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應用免疫增強劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗。

感冒要注意什麼

1.補充維生素

不是說等到感冒難受的時候才會去注意補充一些營養物質，在感冒侵襲之前我們就應該做好預防感冒的準備。在日常生活中可以多吃些含維生素C、E及紅色的食物，如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。特別要注意補充維生素C，這類微量元素對預防感冒能起到很好的作用。

2.飲食量大

感冒期間每日的飲食中的進餐方式最好是採取少量多餐的方式，如退燒食欲較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。
感冒雖然不是什麼大病，但昏沉的頭腦以及無力的肢體讓我們在日常的工作生活中也多多少少的受到了一些困擾，在養生中我們首先要做的是防範于未然，如果真患上感冒了在飲食上也一定要注意。

3.流質飲食

在感冒期間除了身體各項指標下降以外，脾胃的功能也不可避免的受到了一些影響，因此對於那些油膩、難消化的食物一定要避免。通常在感冒期間患者的食欲都比較差，因此可以準備些容易消化並且清淡的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

4.飲食要清淡

很多人在感冒期間由於沒有食欲經常會不吃飯，這樣會影響人體對營養物質的吸收，除此之外還不利於感冒的恢復。因此或多或少也要吃點食物，最好是清淡少油膩的食物為最好，這樣既滿足營養的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3.多補充水分

在感冒的時候醫生總會囑咐多喝水，這樣的做法除了能保證水分的供給以外，還能幫助身體促進新陳代謝排出體內的毒素。在感冒期間除了要多喝白開水以外，對於含有酸性的果汁也可適量多喝，比如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，這些酸性果汁都可以促進胃液分泌，增進食欲。