便秘怎麼辦 4款高纖維通便瘦身粥

因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天小編就為你推薦4款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕鬆瘦下來。

南瓜粥

材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

做法：米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。

治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。白砂糖30克。

做法：將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

胡蘿蔔粥

材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。

做法：先將胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食欲大動。

治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

燕麥粥

材料：燕麥片50克。

做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。