因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天小編就為你推薦4款高纖維通便瘦身粥， 幫你治療便秘， 提升新陳代謝的同時， 有效的排油減脂， 讓你輕鬆瘦下來。
南瓜粥
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法：米洗淨， 水燒滾， 將米放滾水內， 改用中火煲40分鐘。 將南瓜粉攪勻放粥內， 續煮20分鐘， 加入冰糖調味。 最後放入鮮百合瓣， 翻滾便成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食， 溫熱服。
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克， 粳米150克， 紅棗若干， 芝麻適量。 白砂糖30克。
做法：將新鮮紅薯洗淨， 連皮切成小塊， 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝水， 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內， 加入約1000毫升冷水煮至粥稠， 依個人口味酌量加入白糖， 再煮沸即可。
治療便秘吃法：每天早晚餐食， 溫熱服。
胡蘿蔔粥
材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。
做法：先將胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後，
治療便秘吃法：本粥味甜易變質， 需現煮現吃， 不宜多煮久放。
燕麥粥
材料：燕麥片50克。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法：每日一次， 早餐服用。