失眠怎麼辦 百合紅棗粥治療失眠

女人的心思都細密， 有點事兒就看在眼裡， 系掛在心上， 對家人更是有操不完的心。 孩子在外地上學， 不知道生活得怎麼樣， 也不來個電話？丈夫晚上與朋友喝酒去了， 到了半夜不不回來， 是不是喝多了？類似這些家長里短的事情， 難免一個月不發生幾次。 人過於操勞， 加上身體不適或者處於更年期年齡， 非常容易造成失眠， 晚上翻來倒去的睡不著；即使睡著了， 也睡不踏實， 有點響動便會醒來， 或者做夢一個連著一個。

可不要忽視失眠的危害， 它能夠導致人體免疫力下降， 使人抵抗疾病的能力減弱；人夜裡休息不足， 白天便會精神不振， 頭昏腦漲， 耳鳴， 進而出現記憶力減退、頭痛、健忘等現象；失眠影響人的情緒， 會讓人緊張易怒， 抑鬱、煩悶， 人際關係糟糕。 最為要緊的是， 如果任失眠惡化發展下去， 人會過早衰老， 縮短壽命。 對女人來說， 失眠是美麗的大敵，

想想每天起床後便呵欠連天， 面色晦暗， 那將是什麼感覺！

什麼是幸福？簡單地回答， 就是心想事成。 拿睡覺來說， 你想休息， 躺在床上沒幾分鐘便睡著了， 而且睡得很香， 這就是一種幸福；反之， 你躺在床上， 輾轉反側， 想睡也睡不著， 內心越發焦躁， 這就是不幸！不知道我說的有沒有道理？我現在就教給大家用百合紅棗粥來治療失眠的方法， 將小小的幸福緊緊地掌握在我們自己手中。

取9克百合花， 用開水泡一下， 去除它的一部分苦味， 待用。 然後取30克江米、10枚紅棗， 都洗淨， 與百合花一同入鍋， 加水後用文火熬成粥， 加入適量冰糖食用。

上面我們說了， 失眠是由氣血失和、肝腑功能失調， 心神不安所至。 而江米性甘平， 能益氣溫中；紅棗甘溫，

可以養心補血安神， 提升人體內的元氣；輔助以百合， 它能清熱安神， 去除體內虛火。 三味合在一起煮粥吃， 各司其職， 有調節氣血歸於平和的， 有消除虛火煩熱的， 人自然而然地也就睡得安穩了。

有些人失眠時會出虛汗， 前心後背會沁出一層汗液，

有粘手的感覺。 自古以來， 就有“汗為心之液”的說法， 總是出虛汗的話， 精氣必然耗損， 出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力等症狀， 而江米有收斂人體自汗的功能， 所以以它熬粥妙不可言。

其實， 百合紅棗這碗粥還有其他妙處， 就是治療更年期綜合征。 不少女人步入更年期後， 會出現心悸、乏力、抑鬱、情緒不穩定， 易激動等問題， 這被稱為“更年期綜合征”。 中醫認為更年期綜合征是因為女人到五十左右歲時腎氣漸衰， 體內陰陽失衡所致， 而喝百合紅棗粥可以調整陰陽， 穩定心神， 減少表症的出現。

為了更好地幫助睡眠， 我們在用百合粥湯調理過程中， 還要注意在生活方式上做些改變， 如睡覺前用溫水泡泡腳， 睡前不要喝濃茶、不做劇烈運動等。