如何養生保健 夏季兒童養生保健的注意事項

夏季中最炎熱的天氣馬上就要來臨了。那麼在夏季中如何做好育兒保健呢？孩子的健康需要提前預防和保養，不能夠等到生病了才引起家長的重視。下面就和小編一起來看看夏季兒童養生保健要注意的一些問題吧！

生冷食物不宜多吃

夏季各種瓜果較多，父母常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

大汗後不宜沖涼水澡

較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗後，洗澡仍以溫水為宜。

在夏天兒童的食譜中，要作出適當的營養調整

補充無機鹽，要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類；若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類。或青棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果，或通過食用動物肝臟、豆類、全穀類食品等來獲取維生素B1和B2；適量增加蛋白質的攝入，如魚類、畜禽肉類、蛋類；同時，水果中的有機酸可以滿足小孩的能量攝入，促進身體的成長。

正確吃水果

夏季是各種水果大量上市的季節，水果含糖量一般較高，香甜可口，深受小朋友的喜愛。體質偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等；如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C，可多吃杏、甜瓜及柑橘；感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝，如果腹瀉就不宜吃梨；對體重超標的兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖較低的水果。