脖子落枕怎麼辦 夏季如何治療脖子落枕？

在炎日的夏季中很容易發生落枕，落枕了先不要緊張，靜下心來對症處理。局部熱敷，保暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍後在頸後疼痛部位與輕柔的手法按摩，之後貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區，也可以針灸和拔罐等。

落枕後護理要注意不要睡高枕、硬枕。經3天左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫院治療如做理療等，可改善局部血液迴圈，使緊張的肌肉放鬆，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。

一、穴位按摩治療落枕

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

二、防治脖子痛的簡易保健操

1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。