亞健康調理 亞健康的人該如何進行自我調理呢？

專家指出，亞健康是身心即將患病的一種徵兆。出現亞健康狀態如不能及時進行治療或調理，就很有可能發展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那麼，亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢？

出現亞健康的一些不良行為：

1、食欲下降減少飲食量

炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“放縱”自己，以為冬天時補回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內分泌的協調性，造成身體的很多不適。

所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆製品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習慣是少食多餐，既彌補了食欲不振的缺憾，更可時刻補充所需營養，一舉兩得。

2、以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。

所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

3、睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。

人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

4、缺乏戶外運動

太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”。

所以，戶外運動仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，恢復內分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。

5、長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調。但其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選。

很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

那麼我們應該怎麼調理身體出現的“亞健康”狀態呢？

中醫學認為，人體的平衡才是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，顯然要使之達到絕對平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的。於是，祖國醫學有了調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。

所以選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因為許多天然食物營養全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。

飲食調理亞健康的方法：

1、心煩意亂狀態者

常伴有失眠、頭暈、心煩等狀態，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

2、肺氣虛狀態者

常常有氣短、多汗、易感冒等現象，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

3、脾陽虛狀態者

常常有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等現象，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

4、腎陽虛狀態者

常常有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等現象，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

5、神經衰弱狀態者

常常表現在視力下降、記憶力減退、行動笨拙等方面，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

6、肥胖疲勞狀態者

現在有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。

此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。