睡眠不好如何調理 四道湯飲改善睡眠品質

現在工作生活壓力大，很多人經常會失眠，那麼睡眠不好怎麼辦呢？下面小編來給大家介紹幾款安神改善睡眠品質的湯飲。一起來看看吧！

酸棗仁湯

酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各10克，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

安神湯

將生百合15克蒸熟，加入一個蛋黃，加200毫升水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

三味安眠湯

酸棗仁10克，麥冬、遠志各3克，加水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100克，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。