秋天吃什麼好 秋季防燥吃什麼好呢？

秋季的天氣比較變幻多端，人們常常會不同程度地出現口乾舌燥、皮膚發幹、大便秘結等症狀。因此秋季飲食以防燥為主。那麼秋季防燥吃什麼好呢？

多食一些養生粥類

粥不僅能補充水分還易於消化吸收，特別是在煮粥時適當地添加些梨、蘿蔔、芝麻、銀耳、百合、菊花等食藥俱佳的食物，能在秋季收到良好的益肺潤燥效果。例如菊花粥：由菊花所煎的湯和粳米同煮成粥即可，具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目的作用，對於秋季風熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。

多食蔬菜水果

蔬菜水果這類食物不僅水分豐富，而且富含各種微量元素和水溶性維生素。不過在食用水果時，儘量少選擇荔枝、芒果和桂圓等熱性水果。

進補多選用煲湯

對於秋季有進補習慣的人們，建議多選用煲湯的方式。如老鴨煲、烏骨雞煲等。

秋季時，由於天氣轉涼，人們的食欲有所增強，因此飲食要注意適量，不能放縱食欲。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人容易發胖，大魚大肉等成酸性食物儘量少吃，在吃海鮮時一定要注意新鮮度。