立秋養生 秋老虎”來了防暑熱侵害

8月7號就是立秋了，標誌著炎熱的夏天就要過去，涼爽的秋天已經到來。立秋是由熱轉涼的交接節氣，早晚比較涼、溫差大，可午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，所以清熱解暑要繼續，要多喝水、淡茶、菜湯等。老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處。”隋醫生說，“此外，儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肺。”

同時，立秋後逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以，立秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質，防止腹瀉和感冒。

立秋是由熱轉涼的交接節氣，早晚比較涼、溫差大，可午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，所以清熱解暑要繼續，要多喝水、淡茶、菜湯等。老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處。”“此外，儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肺。”

同時，立秋後逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以，立秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質，防止腹瀉和感冒。

“立秋”過後應早睡早起以斂陽，立秋過後自然界的陽氣開始收斂。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。可以適當增加體育運動，以增強體質，可以選擇散步、太極拳等輕鬆柔緩的活動。但運動時間和運動強度不宜過長，以防出汗過多，陽氣耗損。在此季節還應做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。

特別需要一提的是，入秋時節養胃很重要。因為立秋以後人們的食欲開始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴飲暴食，加重了胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂。秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼，尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人群，更應注意養胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋涼”時間不宜過長；第二，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜；第三，精神因素很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。