冬季如何養生 冬季養生先養腳泡腳好處多

“睡前泡腳，勝過補藥”，正值冬季，非常適宜泡腳自我保健。專家表示，一般人都可以泡腳，特別是中老年人具有慢性病者、各類亞健康人群更可以用泡腳來舒緩疲勞，改善睡眠。但要注意，心腦血管病和糖尿病的患者以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

中醫學認為，人體是一個統一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關聯，人體某一個組織發生病變，有可能影響到其他部位。經絡學說認為，足是運行氣血、聯繫臟腑、溝通內外、貫穿上下的人體十二經絡的重要起始部位。

足浴具有醫療功效

熱水泡足具有促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡的作用，從而起到調節內臟器官功能、促進全身血液迴圈、改善毛細血管通暢、改善全身組織的營養狀況、加強機體新陳代謝的作用，使人體感到輕鬆愉快，對身體健康帶來莫大好處

足浴保健療法又分為普通熱水足浴療法和足藥浴療法。普通熱水足浴療法是指通過水的溫熱和機械作用，刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝，進而起到防病及自我保健的效果；足藥浴療法是指選擇適當的藥物、水煎後兌入溫水，然後進行足藥浴，讓藥液離子在水的溫熱作用和機械作用下通過粘膜吸收和皮膚滲透進入到人體血液迴圈進而輸布到人體的全身臟腑達到防病、治病的目的。

中藥泡足：

當歸乾薑浴：受到寒氣影響，足涼或氣血循環較差的人怕冷情況就更為嚴重。除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等藥膳外，不妨用一些溫陽活血的中藥來泡足，如乾薑、附子、吳茱萸等均是溫藥，具有散寒止痛和溫經通脈的功效，有助於疏通經脈，並幫助袪散寒氣，令身體溫熱。若能加強活血作用，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當歸、黨參等，令氣血暢順運行全身。

材料：乾薑50g，附子50g，黨參50g，當歸50g，吳茱萸25g。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，並隔渣取液，待暖，泡足20-30分鐘。

功效：行氣活血，暖身袪寒。

荊芥防風浴：天氣轉冷，稍有不慎，身體便容易受病邪，特別是風寒感冒更為普遍。想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療，又或制成藥液泡足，有助於預防風寒感冒。如荊芥、防風、羌活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥，具有升散作用，能通過發汗而袪除表邪，治療惡寒、發熱、頭痛等外感症狀。

材料：羌活50g，獨活50g，防風50g，荊芥50g，紫蘇葉25g。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待溫，泡足20-30分鐘。

功效：辛溫解表，袪風防感。

川芎白芷浴：冬春之際，除了容易患風寒感冒外，肺氣虛的人易受到秋燥和寒氣的入侵，特別容易引發鼻炎，出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭暈頭痛等。要緩解上述症狀，在袪風散寒之餘，可配合一些宣肺通鼻的中藥泡足，如白芷、辛夷花、蒼耳子、槁本等。白芷和槁本都能袪風散寒，而辛夷花和蒼耳子則有宣通鼻竅的功效，能舒緩風寒感冒的不適，特別能針對鼻塞和頭痛。

材料：川芎50g，白芷50g，辛夷花50g，蒼耳子50g，槁本50g。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，泡足20-30分鐘。

功效：宣肺通鼻，止眩止暈。