冬季如何養生 男人冬季養生保健避免3件事

現在養生保健是很多的人都在關注的事情，相信很多的男士也非常想要擁有健康的身體。你們知道男性冬季養生應該怎麼做嗎？有什麼好的辦法嗎？一起和小編來看看男人們冬季如何養生保健的吧！

男性養生保健：冬季做的3件事影響健康

已經進入冬季了，寒冷的北風吹著，冬季是許多的疾病高發的季節。所以男士們要多多注意身體的健康，許多男性一直都以為自己的身體總是非常健康的，不需要什麼保養。其實男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦，看看哪些事情是危害男性健康的呢？

1、蒸桑拿

工作緊張，生活忙碌了，男性朋友會選擇偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力，放鬆一下神經，其實也未嘗不可。但是育齡期的男性可要注意了，因為桑拿可能會殺精。

精子必須在35攝氏度時才能茁壯成長，睾丸是它天然的庇護港灣，它裡面的溫度比人體溫度低1-2攝氏度，是精子成長最佳溫度。而如果蒸桑拿、泡溫泉，睾丸的溫度會隨之升高，精子成活率將降低，不利男性生育。

2、夫妻生活過度

有調查指出，冬季愛的次數相對其他季節會更多一些，然而這不利男人健康。

中醫認為：“冬不藏精，春必溫病。”意思是冬天不藏精，春天就很容易生病。從夫妻生活上來說就是要節制房事，夫妻生活消耗更多體力，會損害人體的“陰”，不利於人體“收藏”。因此，冬天應減少夫妻生活次數，讓身體好好休養生息。

3、憋尿

冬夜寒冷，很多人有便意後採取“能忍就忍”的態度。專家表示，憋尿容易誘發膀胱炎、前列腺炎等病症。

冬季養生：男性冬季如何養生

冬季是養生保健的好機會，相信很多的男性都制定了自己的保健計畫，冬季身體需要補充營養。那麼男性們冬季該怎麼養生呢？生活中的一些小細節就可以保證男性健康了。那麼日常生活中男人們可以怎麼做呢？快來學習一下吧！

1、晨練5分鐘

起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐

研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5、多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。

6、午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8、站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

9、邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！